L’HOMME LE PLUS HEUREUX DU MONDE
GRÂCE À L'ENTRAÎNEMENT DE SON ESPRIT
AVEC DES MAÎTRES BOUDDHISTES TIBÉTAINS AUTHENTIQUES
Ces travaux portent sur
Esprit plus clair, plus calme, renforcement du système immunitaire à cause d'une diminution du stress, hausse de 20 à 30 % des anticorps, augmentation des cellules souches dans le sang, réduction de la tendance à l'anxiété, diminution de la tendance à la dépression, réduction de la rumination mentale, diminution des perturbations d'humeur, parfois baisse de la tension artérielle, augmentation de l'attention, plus d'altruisme, moins de tendance à la colère, accélération de la guérison du psoriasis...
La paix intérieure n'est pas l'apathie
Faut-il être bouddhiste pour pratiquer la méditation ?
S'affranchir des automatismes de pensée
Conditions extérieures et intérieures
Un nombre croissant d’études scientifiques indique que la pratique de la méditation sur la pleine conscience (20 minutes par jour pendant 8 semaines) diminue significativement le stress, l’anxiété, la tendance à la colère et à la dépression.
Adaptation: résignation ou liberté?
Practice spirituelle de tous les jours
La “vigilance” du tireur d’élite
Comment la méditation peut-elle préparer à la mort?
Attitude face à la mort - 6 - suite.
JUIN
français - Matthieu Ricard's approach to meditation (Mystical Brain)
DALAI LAMA - Par l'entraînement de l'esprit
AVRIL
Vidéo
Bouddhisme, Matthieu Ricard [Entretien] - 1 de 3
MARS
Elles ont montré que vingt minutes de pratique journalière suffisaient pour obtenir une diminution de l'anxiété, du stress ou de la tendance à la colère (dont les effets néfastes sur la santé sont bien établis).
Chez les patients ayant déjà vécu au moins deux épisodes dépressifs graves, la méditation associée à une thérapie cognitive pendant six mois, sur le modèle du programme Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), réduit le risque de rechute de 40% environ. Et l'effet perdure un an plus tard.
Le Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), mis au point par le biologiste Jon Kabat-Zinn il y a déjà trente ans, est, lui, utilisé aujourd'hui dans plus de 200 hôpitaux aux Etats-Unis. Huit semaines de méditation sur la "pleine conscience", à raison de trente minutes par jour, permettent aussi un renforcement notable du système immunitaire, une diminution de la tension artérielle chez les sujets hypertendus, une accélération de la guérison du psoriasis ou encore une réduction des phénomènes inflammatoires. Des études sont également en cours sur des personnes ayant subi une opération cardiaque, pour mesurer l'influence de la méditation sur leur survie au bout d'un an.
Matthieu Ricard: "La France a quinze ans de retard en méditation"
"Il y a des changements structuraux fonctionnels importants sur la faculté d'activer certaines régions du cerveau qui sont liées à l'amour altruiste, à la compassion, aux émotions positives à raffiner considérablement notre faculté d'attention et l'attention soutenue sur 10, 15, 20, 45 minutes. Donc, des qualités évidentes.
Qu'est-ce qui se passe si, maintenant, on fait cela pendant 8 semaines ou 3 mois à raison d'une 1/2 heure par jour? "
Vidéos
Entrevue du dimanche 7 mars 2010
"La méditation au quotidien" Matthieu Ricard et Alexandre Jollien | Rigdzin Community - 6:05 à 9:41
JANVIER
Devenir comme les profondeurs de l'océan Rencontre avec Matthieu Ricard
2009
Vidéo
Matthieu Ricard : les habitudes du bonheur
NOVEMBRE
Vidéo
Les effets de la méditation - Émission du 5 novembre 2009
SEPTEMBRE
Vidéos
Gérer l'anxiété, avec Matthieu Ricard
Leçon de méditation, par Matthieu Ricard
La méditation, une pratique à introduire dans les hôpitaux?
Audio
Matthieu Ricard, méditer comme style de vie
JANVIER
"...après trois mois de méditation, on observe un renforcement du système immunitaire, une hausse de 20 à 30% des anticorps, une augmentation des cellules souches dans le sang. Ainsi que des changements d'attitude – plus d'altruisme, moins de tendance à la colère, à la dépression."
Matthieu Ricard contre les francs tireurs à Davos
La leçon de méditation de Matthieu Ricard - Un entretien audio mené par Marc de Smedt.
Matthieu Ricard invité de Metro
Matthieu ricard entretien sur le tibet et la méditation.avi
6 juin — Conférence de presse de Matthieu Ricard - "Comment aider sur place?"
Apprendre la méditation avec Matthieu Ricard
"Ces travaux donnent des résultats significatifs sur le renforcement du système immunitaire, la diminution de l'anxiété, de la colère, de la tendance à la dépression, pour ne citer que cela, et puis sur de nombreux aspects cliniques, comme l'accélération de la guérison du psoriasis ou encore la baisse de la tension artérielle.
Les travaux sur la pleine conscience - être pleinement conscient de ses sensations - ont démontré son efficacité sur la réduction du stress et de la rumination mentale. "
Démystifier la méditation par Matthieu Ricard
Et si l'on méditait pour se transformer nous conseillent maintenant les scientifiques
Audios
Apprendre la méditation avec Matthieu Ricard
2011
mai
Les bienfaits de la méditation
février
vidéo -Cultiver l’empathie - Conférence de Matthieu Ricard
2010
Octobre
vidéo - Téléjournal - Méditer sur le stress
Septembre
Audio
"Si vous en faites 30 minutes par jour pendant 8 semaines on observe une diminution de l'anxiété, jusqu'à 30% de diminution de la tendance à la dépression, un renforcement du système immunitaire. Par exemple, si vous avez un vaccin contre la grippe on voit que vos anticorps montent de 20 % par rapport à un groupe témoin. Également la baisse du taux de la tendance à la colère, même la tension artérielle baisse de 15 millimètres en 8 semaines à raison de 20 minutes par jour.
En plus des bienfaits essentiels qui sont des émotions plus positives, une meilleure qualité de chaque instant qui passe dans l'existence ce qui compte vraiment. Mais également des répercussions physiologiques. Le stress est éminemment le résultat d'une accumulation d'anxiété ne pas savoir gérer l'imprévisible, la nouveauté, ne pas être en contrôle des choses, un problème d'égo aussi.
L'entraînement de l'esprit s'adresse à tout cela. Si on a plus de sérénité moins d'insécurité. L'insécurité c'est quoi? C'est sentir que l'on n'a pas les ressources nécessaires intérieures pour faire face aux hauts et aux bas de l'existence."
Mathieu Ricard, moine bouddhiste, nous présente "Les chemins spirituels".
Vidéos
Juillet
"Qu'est-ce qui se passe au bout de huit semaines de méditation à raison de 20 minutes ou 30 minutes par jour? Cela peut décroître significativement le taux d'anxiété, la tendance à la colère, la tendance à la dépression, le système immunitaire est renforcé, la tension artérielle peut tomber, enfin toutes sortes de choses positives.
La même chose combinée à des thérapies cognitives a montré que cela pouvait réduire de 30 à 40 % le risque de rechute dans une dépression grave. Cela marche presque mieux qu'une intervention avec les médicaments et l'effet se prolonge à la suite de la méditation. Cela ne veut pas dire que l'on doit systématiquement arrêter de prendre les médicaments si on en a besoin."
Vidéo - MATTHIEU RICARD 002 L'entrainement de l'esprit